Permainan Bola Besar melalui Permainan Bola Basket

Ditulis oleh: Nadila Eka Ramadhani

Permainan bola basket dalam permainan bola besar merupakan alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan dan Upaya mempelajari manusia bergerak.
Keterampilan dalam permajnan bola basket juga dapat dikelompokkan menjadi:
1. Menciptakan skor: passing, contol bola, shooting, dan mendukung pembawa bola.
2. Mecegah skor: mengawal lawan (marking), dan merebut bola.
3. Memulai permainan: lemparan kedalam, memperebutkan bola diudara.

A. Variasi Keterampilan Gerak dalam Permainan Bola Basket

1. Melempar dan menangkap
Melempar dan menangkap bola banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada tan seregu. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima dan tidak direbut lawan. Untuk mempelajari cara melempar dan mengkap ba dilakukan kegiatan kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut.
a) keterampilan teknik melempar bola setinggi dada (chest pass)
1)persiapan melakukan lempar bola setinggi dada
-)berdiri dengan sikap melangkah
-)bola dipegang dengan kedua tangan didepan dada
-)badan agak condong kedepan
2)gerakan melempar bola setinggi dada
-)dorongkan ba ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan
-)lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua lengan lurus
-)arah blla lurus sejajar dada
3)akhir gerakan melempar setinggi dada
-)berat badan dibawa kedepan
-)kedua lengan lurus kedepan rileks
-)pandangan mengikuti arah gerakan bola

b) Teknik melempar bola pantul(bounce pass)
1. Persiapan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul
-) berdiri dengan sikap melangkah
-) bola dipegang dengan ledua tangan didepan dada
-)badan agak condong ke depan
-) kedua siku lurus ke samping

2. Gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul
-)dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah bersamaan kaki belakang dilangkahkan kedepan dan berat badan dibawa kedepan
-)lepaskan bola dari kedua tangan setelag kedua lengan lurus
-)arah bola memantul ke lantai
-)pantulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola

c) keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala(overhead pass)
1. Persiapan melempar bola dari atas kepala
-) berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan
-) bola dipegang dengan kedua tangan diatas kepala
-) badan agak condong ke depan

2. Gerakan melempar bola dari atas kepala
-) ayunkan bola kedepan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan kedepan dan berat badan dibawa kedepan
-) lepaskan bola dari kedua tangan setelab kedua lengan lurus
-) arah bola lurus dan datar kearah dada penerima bola

3. Akhir gerakan melempar blla dari atas kepala
-) berat badan dibawa kedepan
-) kedua lengan lurus kedepan dan rileks
-) pandangan mengikuti arah gerakan bola

d) keterampilan gerak dasar menangkap blla
1. Persiapan melekukan gerakan dasar menangkap bola
-) berdiri dengan sikap kaki mdlangkah menghadap arah datangnya blla
-) kedua lengan dijulurkan kedepan menyongsong arah datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap ke arah datangnya bkla
-) berat nadan bertumpu pada kaki depan

2. Gerakan dasar menangkap bola
Setelah bola menyentuh telapak tangan, tarillah kaki kedepan ke belakang, sikug ditekum hingga bola ditarik mendekati dada/badan

3. Akhir gerakan menangkap bola
-) badan agak condong kedepan
-) berat badan bertumpu pada kaki belakang
-) posisi bola dipegang didepan badan

Sumber
Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan edisi revisi 2017
Penulis: Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin
Penelaah: Agus Mahendra, Taufiq Hidayah, Tto Subroto, dan Suroto
Penyelia Penerbitan: Pusat kurikulum dan perbukuan, Balitbang, kemendikbud